Peu importe l’âge, une mauvaise circulation sanguine est toujours synonyme de désagréments. En fait, elle se manifeste en divers symptômes et cela peut vraiment nuire à la santé de la personne. Alors, pour vous aider à améliorer la circulation sanguine, nous vous proposons des conseils de base et de petits gestes qui vous seront utiles au quotidien.
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Plusieurs raisons peuvent déterminer une mauvaise circulation sanguine, à savoir l’obésité, la sédentarité, l’âge, les hormones, l’hérédité, etc. En conséquence, la circulation sanguine ralentit les veines et stagne le sang. Dans la vie de tous les jours, cette mauvaise circulation sanguine se traduit généralement par des jambes lourdes, des fourmillements ou bien des crampes. Alors, dès le premier signe, il est important de se concentrer sur sa santé et de prendre une certaine habitude au quotidien.
La circulation sanguine est le moteur de notre corps. Ainsi, pour l’améliorer davantage, vous devez maintenir quelques points essentiels.
Toutefois, une petite marche au quotidien peut vous aider à garder une bonne santé. Alors, toutes les deux heures, vous devez faire de la marche sans vous arrêter. Cette technique est essentielle pour pouvoir réactiver la pompe veineuse et relancer de nouveau la circulation du sang. Cependant, si le temps vous manque pour la marche, compenser en empruntant par exemple les escaliers. Ainsi, à chaque pas, vos vaisseaux compriment, propulsant ainsi le sang vers le haut.
Faire des exercices physiques est vraiment conseillé pour éviter les problèmes circulatoires. Par exemple, si vous travaillez debout, alors, afin d’améliorer votre circulation sanguine, pratiquez des mouvements de balance en déplaçant votre corps depuis les talons jusqu’aux pieds. N’hésitez pas à pratiquer cette activité plusieurs fois. Par ailleurs, lorsque vous êtes toujours assis au boulot, travailler un peu vos chevilles, plus précisément faites un exercice de rotation. En fait, toutes les activités liées au sport qui sollicitent les muscles sont efficaces, à savoir le vélo, le yoga, la natation, etc. À vous de choisir le sport qui vous passionne le plus.
Cette habitude peut bloquer les veines et entraine toutefois des répercussions sur la circulation sanguine. Pour éviter ce geste, adoptez un repose-pied sous votre bureau par exemple. En effet, il vous aide à maintenir une bonne posture et à améliorer la circulation du sang. Si vous avez plus d’espace, vous pouvez troquer votre chaise contre un Swiss Ball ou un ballon d’assise.
La circulation sanguine est toutefois bloquée par des chaussures inadaptées. Alors, porter des chaussures confortables. Au quotidien, il vaut mieux éviter les talons hauts puisqu’ils augmentent la pression des pieds et empêchent la circulation sanguine. Les chaussures trop plates ne sont pas conseillées. La paire idéale ? Ce sont des chaussures à talon mesurant 2, 3 à 4 cm de haut.
Rien de plus gênant que de porter des vêtements trop serrés ! De plus, c’est mauvais pour la santé et surtout pour la circulation sanguine. En effet, la compression d’un pantalon trop serré freine le retour des veines et favorise la dilatation veineuse et la stagnation du sang. Ainsi, évitez également de porter des chaussettes, des slips ou bien des collants qui serrent votre corps.
Le soleil est nécessaire pour le besoin du corps. En fait, il procure une vitamine D pour l’être humain. Toutefois, pour le bien-être, il faut éviter de s’exposer au soleil puisque la chaleur entraine la dilatation des veines et accentue la circulation du sang. Ainsi, même si vous êtes en vacances sur la plage, il faut se protéger du soleil. Si besoin, adoptez des masques anti-chaleurs sur la peau.
Pour améliorer davantage la circulation sanguine, vous pouvez essayer quelques gestes au quotidien. Par exemple, en prenant le bain, vous pouvez les arroser avec un jet d’eau fraîche. Ainsi, commencez par les pieds, par la suite, remontez vers les cuisses. Ce remède apporte plus d’effet avec un produit spécialisé pour les massages.
Cette technique soulage immédiatement les jambes lourdes. Quand vous êtes à la maison, essayez de vous allonger au sol, sur votre lit ou bien sur un canapé puis surélever les jambes ou bien vous pouvez également les positionner contre le mur. En cas d’inconfort, il est possible de les allonger sur une chaise ou en plaçant des coussins en dessous.
Une séance de massage avant de vous coucher ou bien avant de vous lever permettra efficacement de relancer votre circulation. Pour se faire, massez les talons puis remontez sur les mollets, les chevilles, le ventre et les cuisses. Ce massage peut être renouvelé à chaque fois pour avoir un résultat positif. Bref, la santé est primordiale dans la vie. Ainsi, pour améliorer la circulation sanguine, il n’est pas nécessaire d’aller chez le médecin, quelques conseils et astuces au quotidien vous aident à maintenir une bonne santé. Dans ce cas, vous pouvez faire un peu d’exercice physique, effectuer des massages, porter des chaussures adaptées à votre pied, etc. Vous verrez le résultat par vous-même.