Tout être humain a besoin d’un moment de détente pendant lequel il vide son esprit et réactive son cerveau. Il existe une multitude d’activités pour la détente. Découvrez ici quatre idées d’activités pour se détendre.
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Vous pouvez également passer votre temps libre à pratiquer des loisirs créatifs. En faisant du bricolage, vous oubliez probablement vos problèmes et cela permet à votre cerveau de se déconnecter et à votre esprit de se vider. Creavea vous propose à cet effet une gamme variée d'objets pour vous divertir.
Cuisiner sans se presser, profiter de tout le processus. La cuisine est une activité qui évacue le stress et libère l'esprit des soucis. En entrant dans la cuisine, vous êtes plongé dans des odeurs, des parfums et des saveurs qui stimulent vos sens. C'est pourquoi de nombreux psychologues américains demandent à leurs patients de porter le tablier et de commencer à cuisiner pour compléter la psychothérapie.
La cuisine est aussi une activité qui stimule la créativité, car on peut combiner les ingrédients de mille façons différentes. Une enquête menée au Royaume-Uni a révélé qu'une personne sur trois déclarait se sentir plus stressée et anxieuse qu'il y a cinq ans, mais les 80% ont également indiqué que la cuisine les aidait à se détendre.
Une activité manuelle très relaxante est le jardinage. En effet, lorsque vous êtes entouré de verdure, votre cerveau se détend beaucoup plus, car il peut se déconnecter, activant ce qu'on appelle le « réseau de mode par défaut ». Ce réseau facilite un état de calme et de bien-être.
Une étude de l'Université de Bristol a également révélé qu'il existe une bactérie non pathogène dans le sol, la Mycobacterium vaccae. Cette bactérie a le même effet que les médicaments contre la dépression, car elle augmente les niveaux de sérotonine dans le cerveau. Ces scientifiques ont découvert que les animaux exposés à ces bactéries réagissent beaucoup mieux au stress.
Une autre étude, réalisée au Royal Marsden Hospital, a révélé que ces bactéries sont efficaces pour soulager la douleur parce qu'elles ont un effet anti-inflammatoire, un processus qui a également été associé à la dépression au stade cérébral.
Pour bien réussir cette activité, vous avez besoin d’un smartphone ou d’un appareil photo. Faites une promenade en famille. Il peut s'agir de passer du temps dans le quartier, dans un parc voisin ou même dans votre jardin. Tout en marchant, demandez à chaque membre de la famille de prendre une photo de ce qu'il trouve beau. À votre retour, demandez à chaque personne de partager à tour de rôle ses photos et de dire pourquoi elle a choisi de photographier ce qu'elle a fait.
En somme, n’oubliez pas qu'il existe un grand nombre de moments doux et amers dans la vie. Ces activités ne sont pas une solution instantanée et magique, mais le retour à la simplicité est un bon début pour éliminer un peu le chaos de votre vie et renouer avec votre essence.