Le yoga est une pratique d'origine indienne qui est très ancienne, mais toujours populaire pour ses bienfaits sur la respiration, le corps et l'esprit. Au fil du temps, cette pratique physique et philosophique a connu beaucoup de variétés. Parmi ces variétés modernes, on trouve le yoga sivananda qui a été créé dans les années 1960 par Swami Vishnudevahanda. Ce nouveau type de yoga a pratiquement les mêmes principes du yoga traditionnel avec quelques différences seulement. Découvrez dans cet article comment se déroule un cours de yoga sivananda et quels sont ses bienfaits.
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Le sivananda yoga ne ressemble à aucun autre yoga en pratique. Pour être plus précis, tous les types du yoga sont différents les uns des autres, mais ils ont tous le même but. Il s'agit de retrouver son équilibre mental, spirituel et physique. Le sivananda yoga repose sur cinq principes fondamentaux. Premièrement, si on parle du point de vue physique, on pense directement aux mouvements et aux différentes postures que propose ce type de yoga. Pour le sivananda, le principe est de réaliser des postures régulières avec fluidité et douceur. Comme toutes les autres variétés du yoga, le sivananda yoga est basé sur la respiration. C'est un point indispensable qu'il faut maîtriser dès le début des séances. C'est ce qu'on appelle dans le langage technique, le pranayama. Le troisième point qu'il faut également prendre en considération, c'est la relaxation qui est aussi une des clés de la réussite de cette activité basée sur la médiation. Il est très important de se détendre pour retrouver l'équilibre corporel et spirituel. Le quatrième principe consiste en l'alimentation qui est souvent négligée par les pratiquants de cette activité. Suivre un bon régime alimentaire est un point essentiel qu'il faut suivre durant toute la pratique pour bien profiter entièrement de ses bienfaits. Et dernièrement, il faut toujours veiller à garder les pensées positives.
Une cours de sivananda yoga dure habituellement 1h30. Le début du cours commence par quelques minutes de relaxation pour vous faire pénétrer dans l'atmosphère et pour bien vous installer dans la pratique. Juste après, on commence progressivement avec de petits exercices de respiration. Ces derniers vont vous introduire petit à petit dans la séance et vous préparer pour l'activité physique. Une fois que le guide professionnel trouve que le groupe est bien prêt, il enchaîne directement avec les exercices physiques qui consistent à faire les 12 postures basiques appelées les 12 asanas du sivananda yoga. Comme vous le remarquez, le début du cours du sivananda yoga n'a rien de particulier. Il s'agit tout simplement d'une introduction au cours, comme pour toutes les autres variations du yoga. C'est au niveau des exercices physiques et la réalisation des postures que le vrai sivananda yoga commence.
La pratique du yoga sivananda travaille l'ensemble des aspects de la vie du pratiquant. Elle touche le côté physique ainsi que le côté mental et psychique. Elle convient parfaitement à ceux qui cherchent une approche douce et complète et elle peut être pratiquée par toutes les catégories des gens de tous les âges. Sur le plan physique, le sivananda yoga vise à augmenter les capacités respiratoires et elle assure une bonne oxygénation vers toutes les parties du corps grâce aux exercices de respiration faits à chaque début de séance. Grâce à la relaxation et à la méditation, elle vous permet de vous débarrasser du stress quotidien, vous aide à dormir profondément et régulièrement, et améliore la qualité de votre sommeil. Le sivananda yoga permet également d'alléger le corps, de le rendre plus souple et plus résistant aux maladies surtout en suivant une bonne et saine alimentation. Sur le plan mental et spirituel, les bienfaits du sivananda yoga sont innombrables. D'abord, cette pratique va vous rendre plus calme et plus zen face aux situations stressantes dans la vie quotidienne. Grâce aux exercices de respiration, vous allez remarquer une amélioration de la concentration et de la mémorisation. Le sivananda yoga vise également à :